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bom dia pessoas, um pouco decepcionada, pois mesmo controlando as calorias, consegui engordar 1,1kg, vou voltar para lowcarb, e ingerir o mínimo de carboidrato, mas é isso aí, vida que segue sem desistir...
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735 kcal
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Gord: 17,14g | Prot: 61,94g | Carbs: 89,62g.
Café da Manhã: Nescafé Tradicional, Seara Presunto Cozido, Vital Pão 100% Integral. Almoço: Tomates, Ovo Cozido. Jantar: Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho Verde. Lanches/Outros: Banana, Abacaxi. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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