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1840 kcal
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Gord: 75,81g | Prot: 125,86g | Carbs: 144,56g.
Café da Manhã: Itambé Requeijão Cremoso, Seara Lombo tipo Canadense, Queijo Parmesão (Ralado), Sabor da Terra Semente de Chia, Crepioca, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café Expresso, Linea Achocolatado Zero Açúcar, Italac Leite Integral, Suco de Limão. Almoço: Tang Suco de Laranja, Cebolas, Alface, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Galinhada, Creme de Milho, Giraffas Farofa. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Cebolas Maduras Cozidas, Bife de Fígado, Espumante. Lanches/Outros: Cafezinho, Visconti Torrada Integral. mais...
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2396 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Oi @jo lavor. Você poderia passar mais informações sobre a estratégia que você vem adotando? É que vi que você vem perdendo peso e seus pratos são de "encher os olhos".
05 set 18 por membro: Carmem1983
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Carmem eu não faço nada radical, eu já estive com mais de 90 quilos (em 2016). Aí eu procurei uma nutricionista do Sesi e iniciei natação e musculação lá. No aplicativo eu comecei em abril desse ano. Geralmente eu almoço no restaurante da empresa, de manhã gosto de ovos, crepioca, essas coisas que dão saciedade. A noite agora estou na zumba e voltei a perder peso. Logo que chego do treino eu tomo BCAA para ajudar nas dores e como alguma coisa leve do tipo carne e salada. Espero ter ajudado!
05 set 18 por membro: jo lavor
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Histórico de Peso de jo lavor
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