|
|
1770 kcal
|
Gord: 64,69g | Prot: 119,32g | Carbs: 187,45g.
Café da Manhã: Stevita Adoçante, Pilão Café, Tirolez Creme de Ricota, Bauducco Torrada Integral (3), Mamão, Gengibre, Suco de Limão, Couve-de-Folhas. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Salada de Agrião, Purê de Batatas (com Leite Integral), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: La Pastina Tomates em Cubos, Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Turma da Mônica Maçã, Aipo, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Leco Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Canela, Tirolez Creme de Ricota, Chá (Infusão), Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Melancia, Danone Iogurte Corpus Zero. mais...
|
|
 Comentários
Tô com medo de errar, alguém pode me ajudar? comecei ontem. Estou caminhando rápido 5km todos os dias também. Me matriculei na academia ontem.
21 ago 18 por membro: cahfont
|
Ontem:
café da manhã: Uma fatia de pão integral, 2 ovos, 1 polenguinho ligth, café, 6 cubinhos de mamão.
almoço: Salada wendof(Aipo, maçã,creme de leite ligth e maionese light), filé de frango no azeite, meio tomate.
lanche: Copo de iogurte c chia + barrinha de cereal
Janta: Lasanha de beringela c carne moída, requeijão, mussarela, queijo branco.
ceia: 4 biscoitos integrais de cacau.
21 ago 18 por membro: cahfont
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cahfont
|