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almoço de hj, comi 440 gramas no total, como bastante carne e salada e um pouco de areoz integral e feijão
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1494 kcal
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Gord: 26,43g | Prot: 128,97g | Carbs: 192,60g.
Café da Manhã: Tirol Queijo Mussarela (18g), Amafil Massa para Tapioca, Ovo (Inteiro). Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Body Action Delicious Whey, Banana Prata, Italac Leite Semidesnatado. Lanches/Outros: Body Action Delicious Whey, Melancia, Qualitá Uva Niagara, Turma da Mônica Maçã. mais...
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2291 kcal
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Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Musculação - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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