|
То ли незапланированный читмил так подействовал, то ли организм отдышался и дальше пошёл. какая разница, если минус:)
|
72,3 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1684 kcal
|
Gord: 73,13g | Prot: 95,86g | Carbs: 159,53g.
Café da Manhã: Фонд Хлеб Ароматный, Nestle Kit Kat Senses Молочный и Темный Шоколад с Хрустящей Вафлей, Сыр Стародубский Российский, Кофе (Кружка 240 мл) с Молоком 30 мл без Сахара, Сливочное Масло, Льняное Масло, Кукурузная Каша на Молоке. Almoço: Макфа Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Олейна Масло Растительное, Помидоры, Favorite Label Цикорий, Простоквашино Молоко 2,5%. Jantar: Першинский Ряженка 4%, Сыр Стародубский Российский, Куриное Филе в Чесночно-Молочном Соусе. Lanches/Outros: Сыр Стародубский Российский, Чай с Молоком, Сырники с Манкой. mais...
|
|
2166 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, джилиан майклз - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|