|
Сегодня с самого утра разыгрался неуёмный аппетит. Решила ему не сопротивляться и устроить загрузочный день. Тем более что за три месяца моего похудения ни разу этого не делала. Вес стоит уже месяц. Может так сдвинется с мертвой точки. Наела почти 2500 калорий. Не скажу что я прям объедалась до отвала, просто позволила больше порций, жареного и сладкого. Какие я хочу сделать выводы: во-первых теперь понятно почему я толстая. Раньше я ела больше того объема что было съедено за сегодня. По моим подсчетам я питалась почти на 3000 кк. При норме 1800-2000. И это без спорта. Как тут не распухнуть от жира. Во-вторых чувство тяжести в животе к концу дня говорит о том что не хочу так питаться, и такие загрузы буду делать редко. Взвешиваюсь по понедельникам обычно. Вот и посмотрим чем выльется мне мой зажор. Если будет минус , попробую практиковать такие дни 2-3 раза в месяц. Если плюс то только по редким праздникам. А вы позволяете себе такие дни? И как это отражается на весе?
|
2359 kcal
|
Gord: 123,03g | Prot: 88,27g | Carbs: 228,14g.
Café da Manhã: Сыр Стародубский Российский, Nestle Kit Kat Senses Молочный и Темный Шоколад с Хрустящей Вафлей, Кофе (Кружка 240 мл) с Молоком 30 мл без Сахара, Фонд Хлеб Ароматный, Сливочное Масло, Льняное Масло, Геркулесовая Каша на Молоке. Almoço: Рогачев Сгущенка, Сырники Домашние, Северная Гавань Салат из Морской Капусты по-Корейски, Фонд Хлеб Ароматный, Першинский Сметана 15%, Борщ с Курицей. Jantar: Фрутоняня Кашка Молочно-Гречневая с Яблоками, Азовская Кондитерская Фабрика Халва, Простоквашино Молоко 2,5%, Favorite Label Цикорий, Магнит Кабачки Жареные с Овощами. Lanches/Outros: Чай с Молоком, Хлеб Цельнозерновой, Ясная Горка Ветчина Вареная из Мяса Птицы, Огурец (с Кожурой), Рыбарь Печень Трески Натуральная, Хлеб Цельнозерновой, Яшкино Вафли Шоколадные. mais...
|
|
2264 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 2 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
|