Jornal de Thays Costa, 10 ago 18

Resolvi fazer essa montagem para me incentivar a ignorar a balança. Antes, um breve resumo do meu processo de emagrecimento: iniciei em Jan/2017 com 74kg e em Jun/2017 estava com 55kg, ou seja, emagreci 19kg em 6 meses fazendo apenas reeducação alimentar e caminhadas diárias. Tinha alcançado meu objetivo e daí relaxei na alimentação, não engordei muito novamente (somente 2kg), mas estava insatisfeita com meus 23% de gordura corporal, me sentia muito flácida e sem definição.

Então após 1 ano do meu primeiro processo de emagrecimento decidi (em Jun/2018) entrar na academia e voltar à reeducação alimentar de maneira focada. Meu objetivo agora é chegar em 20% de gordura corporal e 56kg, sendo que as fotos abaixo registram exatamente 1 mês do processo. Na balança nada mudou significativamente, oscilo entre 56,7kg e 57,8kg, mas as fotos me ajudam a lembrar que minha estrutura corporal está sim mudando e me motivam a continuar rumo à perda de gordura e ganho de massa magra.

Ps: não faço e nunca fiz nenhuma dieta restritiva. Acredito que meus resultados seriam ainda melhores se fizesse, mas procuro um estilo de vida e eu (foco no EU) não conseguiria manter uma dieta restritiva pelo resto da vida. Por isso optei somente pela reeducação alimentar e atividade física.

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1499 kcal

Gord: 73,19g | Prot: 89,61g | Carbs: 124,27g.   Café da Manhã: Parmalat Leite UHT Desnatado, Banana Prata, Canela. Almoço: Pachá Farinha de Mandioca Temperada, Ovo Mexido, Couve Manteiga Crua, Batata Inglesa Cozida, Quiabada, Pernil Assado, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Jantar: Do Serro Queijo Minas Artesanal. Lanches/Outros: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Bolinho de batata, Canela, Top Cobertura de Chocolate Meio Amargo, Pullman Zero 12 Grãos , First Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. mais...

397 kcal

Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Esteira - 15 minutos, Apple Health - 23 horas e 5 minutos. mais...