Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 julho 2018
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1372 kcal
|
Gord: 42,94g | Prot: 117,60g | Carbs: 131,71g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяноблин, Mleko Гейнер (Massive Whey Protein), Сыр Стародубский Сыр Костромской, Ясная Горка Ветчина Вареная из Мяса Птицы, Помидоры. Almoço: Любятово Печенье Шоколадное, Цикорий с Молоком, Абсолют Хлеб Бородинский Формовой, Согласие Бекон Любительский, Куриное Филе в Чесночно-Молочном Соусе, Овощное Рагу. Jantar: Овощное Рагу, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Mleko Гейнер (Massive Whey Protein), Помидоры, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Творог 5%. mais...
|
|
2210 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, джилиан майклз - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sota2004
|