|
Две недели моего буч позади. Можно сделать кое-какие выводы:
1. Ушло 2 кг веса
2. В белковые дни с трудом добираю норму калорий, 1300-1400 с трудом.
3. Белковая еда очень сытная. Есть не хочется. Подходит время обеда, а аппетита нет. Поэтому почти без перекусов. Максимум 3 приема.
4. В углеводные дни норма калорий на грани. 1600-1700 калорий. Аппетита приходит чаще.
5. Большой плюс того, что почти не хочется сладкого и мучного. Даже в углеводеый день.
6. Открыла для себя новые продукты и рецепты. Шампиньоны, тофу, рикотта, сыры. Пробовала белковый коктейль- не очень. Белки набираю в основном за счет мяса, рыбы, яиц и творога.
Результаты пока радуют, будем продолжить!
|
1540 kcal
|
Gord: 67,19g | Prot: 54,84g | Carbs: 178,62g.
Café da Manhã: Пшенная Каша с Тыквой, Поставы Городок Сыр Пармезан Гранд, Belvita Печенье Утреннее, Тюменский Хлебокомбинат Хлеб Николаевский Новый, Сливочное Масло, Кофе с Молоком. Almoço: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Рис с Морковью и Луком. Jantar: Чай с Молоком, Творожная Запеканка с Манкой, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Банан, Овсяноблин. Lanches/Outros: Стожок Эскимо Пломбир с Арахисом. mais...
|
|
2004 kcal
|
Exercício:
джилиан майклз - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|