|
- 0,3 vetpercentage
+ 0,2 spiermassa
1,6 kg afgevallen deze week( veel gesport en meer vet en BPC)
vetpercentage 18.9
spiermassa 54,3 ( + 1,0 spiermassa)
proteïne 19.3
vocht 58.9
borst 89 cm
been 51,5 cm ( - 2,5 cm )
arm 26,5 cm
buik 82 cm
heup 91,5 cm
Ik heb gisteren een drukke werkdag gehad en vervolgens 2e dag Avond4daagse --> heb gisteren daardoor absolute stappenrecord tot nu toe neergezet van 20200 stappen !!!
Moest gisteren ook ontzettend vaak en veel gaan plassen.
|
56 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
999 kcal
|
Gord: 29,31g | Prot: 64,83g | Carbs: 105,80g.
Café da Manhã: Peaks Free From Psyllium, Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Quaker Havermout (40g). Almoço: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Aardbeien. Jantar: AH Kappertjes, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Gekookt Ei, Deluxe Aceto Balsamico Di Modena, AH Rode Uien, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Rio mare Tonijn in Water, AH Haricots Verts, AH Gemengde Salade, AH Veldsla. Lanches/Outros: Koffie (Espresso), Verstegen Kaneel, Raw Organic Food Cacao Poeder, Campina Halfvolle Melk, Breyers Vanille - Ijs, AH Diepvries Frambozen. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|