|
Syndade nu i helgen (låter mig göra det för att inte falla tillbaka i bulimin) så nu är det bara att vara på det igebän. Vill helst väga 80 på fredag men klagar inte om jag väger 80.5. Läste alla era kommentarer och ska försöka få i mig lite till (står att jag ska äta 1900 i genomsnitt per dag överallt) men det är bara sååååå svårt att låta sig själv äta så mycket. Antar dock att vikten var mycket vätska då jag hade röd månad men då får vi se om det blir bättre nu.
Nu blir det frukost med havregrynsgröt och sen en timme på gymmet med lite kardio och sen benpass
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1394 kcal
|
Gord: 29,23g | Prot: 111,91g | Carbs: 169,67g.
Café da Manhã: Arla Lättmjölk, ICA Havregrynsgröt. Almoço: Protein Pro Protein Shake. Jantar: Zeta Rapsolja, Garant Bladspenat, Krossade Tomater (på Burk), Rödlök, Aubergine, Zucchini, Arla Keso Mini, Knorr Creamy Pumpkin Soup With Carrots. Lanches/Outros: Werthers Sugar Free Creamy Toffees, Herbalife Proteinbar, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Nestle Fitness, Honungsmeloner, Friggs Majskakor Ost. mais...
|
|
2670 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Musculação - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Cross Training - 14 minutos, Descansar - 13 horas e 6 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|